jak jeść więcej

350g węgla i aż 130g tłuszczu? No nie wiem... weź sobie bez kitu to najpierw rozplanuj. Powoli, pomału, tak jak napisał Anubis. Nie masz z dnia na dzień jeść o 1000 kcal więcej. ;-)

Jak to jest z tym chlebem żytnim/razowym przy redukcji? można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną. Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, [...]

[...] i robia odrazu wszystkie badania, jstem umowiony juz na gastroskopie i do tego badania na grzyby bakterie itd z tego co mi powiedziala doktor to przyczyna umnie sa jakies bakterie i oslabienie ukladu trawiennego, powiedzialem jej o swojej diecie to powiedziala ze sie dobrze odzywiam i problem lezy w bakteriach nie w diecie, kazala [...]

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

No i ciach. Znowu boleści ; / Prawdopodobnie jajka pójda na bok. 250g twarogu, 400-500g mięsa w ciągu dnia, jak to widzisz ?? Jutro lekarza, zobaczymy co powie, ale szukam już jakiegoś alergologa, może coś więcej się dowiem niż od gastrologa.. Tak naprawdę, to gastrolog tylko zlecił badania na panel alergi pokarmowej, ale komenatarz po wynikach... [...]

krejtos1 to raczej od tych 5g ww Cię prędzej zaleje niż od tych tłuszczów jeśłi ma być masa polecam białko 2g ww 5 t 1 Anon1m najlepiej będzie jak spróbujesz tego rozwiązania albo jeśc twaróg z małą ilością ww złożonych o niskim ig możesz spróbować zrobioć też większy odstęp od snu z posiłkiem .... i melisa Volter14 od czasu do czasu możesz ale [...]

[...] jogurtu naturalnego nie zaszkodzi nie innego existorPL możesz spokojnie jeść ww po 19 nie ma takiej zasady zalezy od naszej aktywności ,... chleb pieczony przez mamę jak najbardziej ok jeśłi jeszcze będzie prawdziwy razowiec to super płatki ryżowe odpuść tak w ogóle załóż topic z wyliczoną dietą poprawimy i będzie po sprawie ale [...]

[...] i wiem ze bez mocnych medykamentow forma nie dla mnie.zwyczajnie bf ponizej 12% nie jest naturalny dla mojego organizmu wiaze sie z orgomnym poswieceniem i obciazeniem dla organizmu. na tydz dwa moge zrobic forme ale bez sensu to przeciagac katujac glowe i cialo. tak jak jeden nigdy nie bedzie gruby tak drugi nigdy nie bedzie skrajnie chudy.

Znaczy ja już mam ustalone, że mogę spożyć max 4 posiłki na dobę, co i na jaki posiłek jeść to też mam już rozpisane. Wszystko jak w zegarku itp, ale odnośnie godzin posiłków. Pierwsze śniadanie 0 4.30, drugie śniadanie 0 10:00, obiad 15:30 i kolacja o 21. Więcej posiłków nie wchodzi w grę. Godziny w/w posiłków pasują mi gdy pracuję na pierwszą [...]

[...] nie spożywa mięsa ani jego pochodnych to twaróg również odpada. Mimo to na pewno można coś na diecie wegetariańskiej zbudować, skoro udaje się to także witarianinom takim jak Charlie Abel: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html Zdjęcia jego można znaleźć przeszukując google > grafika - dla mnie taka sylwetka jest marzeniem, i wcale nie [...]

[...] w ciągu dnia, również zamiast owoców, po prostu trzymaj weglowodany na poziomie 75g dziennie. Jeśli będziesz jadła owoce, to niech nie będzie to więcej niż 50g dziennie i tak jak do tej pory: śniadanie i okolice treningu. No i ostatni posiłek bez węglowodanów. P.S. Tytuł zmieniony ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-16 09:21:59

Co do diety to nie ten dzial. Poczytaj sobie w odzywianiu co jesc i jak zeby sie zredukowac. Tutaj moge Ci podac ogolne informacje. Staraj sie jesc okolo 5 posilkow dziennie. Mniej wiecej co 2,5 godz. Kazdy posilek powinien zawierac bialko. Wiadomo tluszczyk i weglowodany trzeba ograniczyc. Dlatego Najlepsza dieta bedzie bialkowo -tluszczowa. Jedz [...]

[...] dobić w tłuszczach. Mój organizm chyba przeżywa szok, bo dotychczas wszystko jadłam 0%( bazując na gazetowych poradach:/), "smażyłam" na suchej patelni, bałam się tłuszczu jak ognia. Mam pytanie odnośnie nabiału-czy lepiej odstawić go całkowicie na parę tygodni czy ograniczać? nabiał do tej pory stanowił mój "zapychacz" gdy byłam głodna na [...]

6. DIETA: nie licze kalorii ale staram sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg W Twoim przypadku niestety nie bedzie to mozliwe. Jedynie nieliczni z tego forum (niestety ja sie nie wliczam) dzieki ich ogromnej wiedzy moga sobie pozwolic na cos takiego jak rzezba [...]

[...] od tego ile masz kasy do dyspozycji. Sa 3 mozliwosci: 1) Zestaw hantelek z ciezarkami np od 1kg do 15kg (lub wiecej), dosyc drogie rozwiazanie i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. wygodne, bo szybko siegasz po ciezarek jaki potrzebujesz Mozesz tez sobie etapami dokupowac to co potrzebujesz, ale mimo wszystko drogo wychodzi. 2) [...]

[...] 5-10 stopni. Nie boli ani w niczym to nie grozi wg ortopedy, ale trudniej jest równo robić wyciskanie sztangi, czy wyciskanie francuskie hantelkiem. Po za tym prawa ręka jak i noga jest mniej umięśniona i trochę słabiej rozwinięta(łydka, ramię). Prawa stopa krótsza o prawie 3cm ;). Wszystko to brzmi jakbym był jakimś mutantem, ale na co dzień [...]

Hej na początek dzięki wielkie za odpowiedz :D Jeśli chodzi o moją wagę to miałem problemy jak byłem trochę młodszy (hazard,długi) i ostatnio wyszedłem na prosta i zaczynam normalnie funkcjonować... Badania laboratoryjnie robiłem przed ćwiczeniami (krew.mocz) wszystko ok :D a jeśli chodzi o to drugie to tak mam strasznie szybki proces przemiany [...]

[...] czy dorzucac do tego silownie? Czyli mam wiecej jesc zeby cos zbudowac? Termin zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji [...]

Nadmierna masturbacja powoduje właśnie objawy takie jak zmęczenie i brak motywacji. Zacznij po prostu zdrowo jeść, dużo warzyw, owoce, ogólnie staraj się jeść nieprzetworzone produkty, bądź aktywny fizycznie (obojętnie jaka to będzie aktywność, masz się ruszać) i leć do lekarza z wynikami badań i zrób coś z prolaktyną. Jak masz się poczuć lepiej [...]

Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]